我的肩膀 舉不高／有喀喀聲／做動作會痛／有夾擠問題
可能跟什麼原因有關？？
之前有講過很多可能的例子，包括：
肩關節附近肌肉受傷、動作模式不好、胸椎不對動、肋骨不會擴張等等
我們知道肌肉的部分，常見緊繃的位置為：
胸小肌、鎖骨下肌、二頭與三頭的交界點、三角肌前側等等
動作控制的部分，可以考慮幾個問題：
肩胛骨跟肱骨間的活動關係、肩胛骨在肋腔上的滑動品質等等
胸椎與肋骨的部分又會跟很多問題相關：
附著在上面的肌肉、脊椎本身卡住、肋骨不會擴張等等
是不是一個簡單的肩膀這樣歸納起來，看起來又簡單又複雜呢？
肋骨的部分大家最常想到的就是呼吸
那肋骨除了呼吸以外，究竟還有什麼因素會影響他的活動度呢？？
今天！我們要針對肋骨來一個精彩的討論！
我們先來練習一下簡單的定位：
雙手打開手肘彎曲，手掌呈一個 U 字型，從身體的左右兩邊往胸的下面放上去
這個就是你的肋骨（肋腔）的位置
雙手再沿著肋骨的下緣摸到中間，往深處摸進去，這是你的橫隔膜的位置
左手扣在左邊肋腔下緣，這裡接近胃的位置
右手扣在右邊肋腔下緣，這裡則接近肝的位置
我們都知道橫隔膜跟呼吸有關，那為什麼要提到我們的肝跟胃呢？？
看看上面這張圖，有看到什麼端倪嗎？
（liver = 肝、Stomach = 胃）
Bingo!
我們的胃還有肝跟橫隔膜是緊緊相鄰啊！
而我們的臟器身上都會覆蓋著筋膜，緊緊包覆著臟器，不管是臟器健康狀況不佳、或是平常臟器的活動度不足夠，這些原因都有可能會影響到上面筋膜的滑動度
講到筋膜一定要提到一下解剖列車，大家還記得有一條筋膜鍊叫做：
深前線（deep front line）嗎？
深前線一路從我們的腳底到頭頂，緊緊地將身體深層的筋膜與下肢及頭部結合
深前線同時與腳底穩定、髖關節穩定、呼吸、頸部與頭部控制相關
是一條影響非常深遠的筋膜練啊！
（當然上肢也有，只是會藉由另一條筋膜鍊相連）
要注意的是，深前線中間會包覆到橫隔膜，同時橫隔膜的筋膜又會跟肝、胃相連
此時假如肝與胃附近的筋膜較緊，就有可能會牽連到橫隔膜
進而影響呼吸與肋骨的活動度，這個時候一直放鬆肋腔上的肌肉可能也沒有辦法有效增加肋骨的活動，但如果適當放鬆肝及胃附近的筋膜可能會有許多的改善
(僅供圖示，不是要變成這樣啊！）
我們曾經有碰過一個客戶，他的肋骨左右活動的幅度非常少
（什麼是肋骨左右活動？歡迎參考肋骨外翻該怎麼辦呢？一個影片教你肋骨的正確活動度！)
我們嘗試幫他放鬆肋間肌、放鬆容易影響的腹內外斜肌，效果並不如預期這麼明顯
可是！！！
當放鬆完肝及胃附近的筋膜後，他的肋腔不但變得軟Q軟Q
同時活動度真是一極棒啊！！
可見這裡的深層筋膜影響的幅度是真的很深的
講了這麼多，如果要自己來的話，可以怎麼放鬆深層筋膜呢？
其實要放鬆深層筋膜是需要一定的手感的（哈哈哈，要越過好幾層的組織摸到深層很不容易啊！）時常要經過不斷的練習及手法經驗的累積，才能讓雙手足夠柔軟摸到想摸到的東西
那如果想自己放鬆可以怎麼做呢？？？？
最簡單的方法是直接把雙手放在上面，藉由吸氣吐氣去調節這裡的肌肉張力，藉由雙手的溫度間接給予深層的筋膜一些引導，讓他有放鬆的感覺
哎呀假如還是沒有感覺怎麼辦呢
不用擔心！在近期講座裡面有教你好方法自我放鬆唷！！或是放心把你的深層筋膜交給我們也可以顆顆
近期講座
7/29 肩膀密碼 3.0 — 找出隱藏的鑰匙
深層筋膜影響之深，與你的肩膀息息相關
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